今でこそ、コンクールに出られるようにはなってきたのですが、その前というのは、この10年間、2年に1度くらい発表会に参加してきましたが、本番が近づくと気が重く、当日は朝からお約束の大緊張。

これを何とかしたいと思い、「ピアノ　大人　緊張」などと検索して調べてみました。

参考になるブログなどがたくさんありましたが、共通している教えは、「結局は慣れ」「回数をこなす」。

確かにそうだよなあと納得し、コンクールや発表会などにどんどん参加申込みすることにしました。

その後1回目の本番。弾き始めて30秒くらいのところで突然、「わからなくなったら、どうしよう」という考えが浮かび、そうしたら本当に次の音がわからなくなり、（今思い出しても恐ろしい。

白い鍵盤と黒い鍵盤がライトに照らされていて、えっこの中のどの音なの？！と悲鳴をあげる自分自身・・・）、とんでもなくねつ造してわかるところまで飛ばしました。やらかした後って妙に落ち着くものですね。

その後はまあ何とか最後までたどりつきました。家に逃げ帰って解決策を検索しました。

そして「おお！」と思ったのは Minna 先生のブログでした。

「演奏する時に考える」ことをあらかじめ決めておく。　　

本番でわからなくなったのは技術的には簡単なところで、だからこそヘンな邪念が入る余地があったのでしょう。早速この案を取り入れ、フレーズごとに楽譜に「考えること」を書き入れて、練習の時には考えながら弾くようにしました。

（例えば「両手そろえて」「キレよく」「メロディだして」など）そうすると、緊張のあまり「きゃー次難しいところで絶対間違える～」などと、ひとりで頭の中で興奮してるヒマもなくなりました。

実は、もう一つ Minna 先生のブログの情報ですが、重要な教えがありました。

☆　息を吐く＆吸う箇所を決めておき、練習の時から行う。

そう、「呼吸」です。

酸素を脳に送ることで冷静さを得られるので、普段から呼吸の練習もしておくことで本番でも実践できるということですね。

これもすぐさま実行しました。

それから本番にどんどん参加していきました。10回以上です！

演奏時間はいろいろで、6分位、10分位、25分位の時もありました。

始めのうちは、もちろん緊張、そしてとんでもない間違いをする。の連続でした。

でも、いつの間にかその度合いが減ってきたのです。

以前はもう2週間位前から本番のことで心身共にブロックされていた感じだったのに、だんだん「あ～明日のコンクールは有楽町線だっけ？」みたいに。

緊張はなくならなかったが、緩和はできる

緊張しつつ、良いパフォーマンスを目指すコツは？

緊張を味方につければパフォーマンスが向上する？？？

今の私では、「むしろ良いパフォーマンスは緊張から生まれる」「緊張を味方につけよう！」です。（まだその域には達していませんが・・・）

ある方がブログに「これは何回位の回数ではなく、何十回必要。何十回も失敗するかもと恐怖するのは

気が滅入るけど・・・」という意味のことを書いておられましたが、ほんとにそうだと思います。

でも、Minna先生もおっしゃってるではありませんか。「失敗を受け入れなければ成功も手に入らない」って。

真実だと思うし、やってみればできることだと思うのです。